Week 4: Geen frisdrank & geen alcohol week

Deze week gaan we het hebben over drinken en wat we in elk geval niet drinken!

Wat drink jij zo gedurende één dag?

Deze week gaan we er eens goed op letten. We gaan geen frisdrank en geen alcohol drinken, daarnaast gaan we ook geen kant en klare Ice tea en/ of vruchtensappen drinken, geen ranja, roosvicee enzovoorts.

Nou zal je wel denken wat drink ik dan? Simpel;

  • Water
  • Thee (bij voorkeur kruidenthee)
  • Koffie (met mate maximaal 4 kopjes per dag)
  • Groente sap (een smoothie als deze is aangelengd met water i.p.v. yoghurt)

Er is een formule om uit te rekenen vocht toevoegende dranken je zou moeten drinken per dag (hier valt koffie en zwarte thee niet onder). Dit verschilt namelijk per persoon!

lichaamsgewicht x 3 : 100

Bijvoorbeeld 50 x 3 = 150 : 100 = 1,5 ltr met een maximum van 3 ltr.

Reken voor jezelf eens na hoeveel jij moet drinken per dag. Vraag jezelf daarna eens af of jij dit haalt per dag.  Ons doel voor deze week is om dit wel te halen!

Veel succes alvast. Weet je hoe het eigenlijk precies zit met koffie? Ik schreef er een blog over.

Koffie 

Verder heb ik nog een tip voor een heetwater kuur om je lichaam te ondersteunen bij de afvoer van afvalstoffen.

Heetwater kuur